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河南健身器材分析老年人适量运动的好处

来源:http://www.hnmkty.cn/news/126.html  发布时间:2019-07-15

      现在上了年纪的人都知道运动对身体是比较有好处的,所以他们也愿意参加一些的运动,这对于他们自身也是非常好,接下来就让河南健身器材来为大家简要分析一下关于老年人运动的好处吧!

1、重视有助于心血管健康的运动
如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为,鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”,老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。
2、应重视重量训练
以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练,但事实上,河南健身器材认为适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用,如举小沙袋,握小杠铃、轻型弹簧带等。但每次不宜时间过长,以免导致可能的受伤。
3、注意维持体能运动的平衡
河南健身器材认为体能运动的平衡包括:肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。至于如何搭配,则视个人状况而定。
4、高龄老人和体质衰弱者应参与运动
尽量选择副作用较小的运动,如以慢走替代跑步,游泳替代健身操等。
5、关注与锻炼相关的心理因素
锻炼须持之以恒,这对老年健身者来说,也许比年轻人更为重要。但由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪。鉴于此,专家们要求,健身指导者为老人制订科学健身计划时,还须同时关注他们可能出现的负面情绪。
       以上就是河南健身器材为大家分析的关于老年人适量运动的好处,希望会对大家有所帮助,想要了解更多的话就请继续关注吧!