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新乡双人腹肌板

新乡双人腹肌板

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详细介绍

双人腹肌板

      双人腹肌板可以同时两个人使用,下面就来介绍一下双人腹肌板的适用起身高度.
      使用双人腹肌板最主要锻炼的就是仰卧起坐,传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原,即上身由平躺状态迅速升起至90左右,其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段.因为在这个起动阶段,有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用.而超过45-90左右的过程中,由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短,腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小,腹直肌的负担也没达到最重.只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机.
      因此使用双人腹肌板仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果,正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留,再缓慢回位,让腹直肌得到充分锻炼.

发布时间:2018-03-21 00:00:00

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